减脂塑形早餐之煎蛋饼三明治配红豆薏米粥

减脂塑形早餐之煎蛋饼三明治配红豆薏米粥的做法
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减脂塑形早餐之煎蛋饼三明治配红豆薏米粥的做法说明

每天早起先收拾宝宝,完了再做早餐,吃上饭都快11点了,正经早午餐。拍了照片给老公看,他说,为什么我不在家你吃得这么丰盛?……好吧,从今天起,认真做早餐,双份。

减脂塑形早餐之煎蛋饼三明治配红豆薏米粥的食材和调料

红豆200克
薏米200克
少许
吐司2片
鸡蛋2只
黄瓜半根
千岛酱一小勺
黑胡椒少许
蕃茄酱少许
青椒半根
火龙果半个
椒盐少许

减脂塑形早餐之煎蛋饼三明治配红豆薏米粥的做法步骤

  1. 第1步.

    1、首先是红豆薏米,一定要提前一晚泡,或者洗干净后放入保温瓶,灌入开水,焖一晚,这样第二天会更容易煮。煮到红豆开花时,根据自己的口味放入冰糖,待化即可。

  2. 第2步.

    2、取一枚鸡蛋煮熟剥壳压碎,黄瓜切碎放入鸡蛋中,加半勺千岛酱,少许黑胡椒。

  3. 第3步.

    3、吐司切掉边(不要扔哈,可以沾番茄酱吃)夹入2,对角切成三角形,装盘。

  4. 第4步.

    4、另一只鸡蛋打匀,青椒切末放入,加少许椒盐和黑胡椒拌匀,在平底锅里摊成蛋饼。

  5. 第5步.

    5、火龙果剥皮切块装盘。

  6. 第6步.减脂塑形早餐之煎蛋饼三明治配红豆薏米粥的做法步骤 第6步

    6、切掉的吐司边一起放入盘中,挤上少许番茄酱沾着吃,像不像薯条,哈哈。

小贴士

为什么这份吐司看起来很多呢?因为这是老公的……

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