這道雞胸肉漢堡排三明治，有時候我會弄好，隔天早上煎一煎，帶著去上班，營養又美味，因為是用雞肉做的，熱量也不高，是個很方便的食譜😋
先準備漢堡排的材料，雞胸肉兩盒，洋蔥半顆，青蔥兩隻，蛋一顆。 雞胸肉我是去超市買盒裝的，一盒大約100g 這樣弄好大概是4個人一個禮拜的份量哦！ 蛋可以用傳統豆腐取代，也可以依個人喜好加入紅蘿蔔或是其他蔬菜
把第一步驟的材料都剁碎混合在一起，再全部拌一拌，要攪到有黏度出來
這是做三明治的材料，準備吐司四片，煎一顆蛋，起司在煎漢堡排的時候我就放上去一起煎了，還有蜂蜜芥末醬，醬我是買現成的，改天再分享蜂蜜芥末醬的作法，美生菜可加可不加，也可以拿小黃瓜或其他蔬果代替，不喜歡吃起司的話，可以不加，醬料也能選用番茄醬或是加胡椒鹽。 再把全部組合一起就完成囉😋
1.這樣弄好的量，大概是4個人一個禮拜的量（約20片）
2.蛋可以用傳統豆腐取代
3.裡面添加的蔬菜可以依個人喜好做變化