减肥就不能吃零食吗？🙅🏻NO！我们可以吃！但我们要吃健康的！今天做的这个能量球，别看它又是巧克力又是黄油的，但是我们用量少，不过量不多食，其实这些吃起来可比薯条薯片健康多了。
上午下午饿了呀，吃一颗～
训练前呀，吃一颗～
加餐呀，吃一颗～
饱腹感挺强的呢！
一次做一周的量，一周的小零食就最好了！把它按扁就是能量饼干了！
‼️最后提醒小可爱们的就是！一定要有自控能力，想减肥就一定要学会控制。可不能一下好吃一出炉全吃了！
材料看好啦～谷物用的是vogel的，还有蓝莓干、亚麻籽、黑芝麻、腰果杏仁、松仁
牛奶 黄油 黑巧放入大碗，然后微波炉中火一分半分钟，目的是让黄油和黑巧融化 然后搅搅搅混合均匀。
筛入粉类
搅搅搅拌到这种很浓稠的状态，然后加入谷物杂粮那一盘
带上手套，混合均匀。
预热烤箱先。双手带手套，把它揉成均匀大小的球球，放在烤盘上。我的配方能做12个左右。
放入预热好的烤箱，中层，170度20分钟。出炉放凉即可！放在消毒过的密封罐里，能放5-7天。
一颗的饱腹感就很强了！半午吃一颗，既增强饱腹感，又不会引起午餐暴食。下午或晚上训练前来一颗，增加能量😄
1、我的配方中无糖，因为谷物和巧克力中都含糖，所以为了减低热量，就不加糖了。
2、黄油的用量算是非常少的了，所以不用过于担心黄油产生的热量。
3、黑巧克力可以用100%，如果你不怕苦的话。