柠香鸡胸

柠香鸡胸的做法
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柠香鸡胸的做法说明

鸡胸好啊,低脂高蛋白,健身党必备食材

柠香鸡胸的食材和调料

胸肉1块
柠檬1个
黑胡椒1/8tsp
3克
橄榄油1tsp
3枚

柠香鸡胸的做法步骤

  1. 第1步.柠香鸡胸的做法步骤 第1步

    首先准备好食材

  2. 第2步.柠香鸡胸的做法步骤 第2步

    鸡胸太厚的话就劈开,表面上斜刀划开,蒜瓣压成蒜泥,然后在鸡胸上抹上盐、蒜泥、黑胡椒,稍微腌制一下,大概10分钟-30分钟左右

  3. 第3步.柠香鸡胸的做法步骤 第3步

    平底锅上倒上油,大火热油,油热了以后转小火慢煎鸡胸,记得要翻面

  4. 第4步.柠香鸡胸的做法步骤 第4步

    煎至两面金黄色即可

  5. 第5步.柠香鸡胸的做法步骤 第5步

    鸡肉完成熟透

  6. 第6步.柠香鸡胸的做法步骤 第6步

    挤上柠檬汁即可食用

小贴士

1.柠檬汁的多少取决于自己
2.鸡胸不能太厚,不然不好煎

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