燕麦盒子（燕麦罐子，隔夜燕麦）

燕麦盒子（燕麦罐子，隔夜燕麦）的做法步骤

1. 第1步.

   容器中放入35克即食燕麦。容器可使用保鲜盒或者玻璃瓶，玻璃瓶做出来视觉效果更好些，但保鲜盒做完吃着方便些。味道没差别。

2. 第2步.

   放入5克奇亚籽。如果没有可省略。奇亚籽饱腹感强热量低，健身减脂党首选。

3. 第3步.

   加入80克酸奶，我一般用自制无糖浓稠酸奶。

4. 第4步.

   加入80克牛奶。没有牛奶可用奶粉和水替代。这次我用了10克脱脂奶粉，70克水。

5. 第5步.

   搅拌均匀。

6. 第6步.

   将水果切小块儿平铺到燕麦牛奶混合物上。水果可使用香蕉，苹果，梨，桃子，橘子，猕猴桃，葡萄，草莓。。。。等等，这些我都用过。依然是香蕉口感最好

7. 第7步.

   果干平铺上面，各种果干都行，葡萄干，蔓越莓干，杏干，柿饼，开心果干，随意，多少随意

8. 第8步.

   坚果平铺上面。依然是想吃什么坚果放什么，核桃，杏仁，开心果，碧根果。。。等等，量多少随意，要用熟坚果

9. 第9步.

   然后盖上盖子放置一夜。天热的话塞冰箱，天冷的时候放置在阳台或者没暖气的厨房都行。

10. 第10步.

    早晨起床后，从冰箱拿出回温，洗漱整理完毕后，搅拌均匀就开吃吧！一份营养丰富的早餐下肚就可以出门啦！