健身餐减脂增肌餐

健身餐减脂增肌餐的做法

8人浏览0人收藏芬达涵涵

健身餐减脂增肌餐的做法说明

这个冬天，吃掉了十斤脂肪

健身餐减脂增肌餐的食材和调料

蛋白质	块
鸡肉或者鱼或者虾	100g
蔬菜	250g
粗粮主食	100g

健身餐减脂增肌餐的做法步骤

第1步.
干煎鱼块蔬菜焯水

第2步.
干煎鱼其他焯水

第3步.
空气炸锅烤鸡胸肉，其他白灼

第4步.
白灼和水煮蔬菜，拌橄榄油

第5步.
烤箱烤小鸡蔬菜焯水

第6步.
白灼虾和蔬菜

小贴士

控制总热量，迈开腿，一定可以瘦

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