生酮二十天，终于过了适应期。回想起适应期身体各种不舒服，根本没精力去做复杂的菜式，所以总结一下适应期的食谱，一切以简单为目标，极低碳水，无酱油蚝油代糖。
姜，蒜，辣椒用椰子油爆香，加入所有调味料翻炒，加一碗的水，煮至沸腾。过滤，保留清汤。
放入肥牛涮，煮了马上捞出，剩下汤煮沸，淋到肉上，就做好了。
这个每次都是连汤喝。
