创意健身餐:照烧大鸡腿

创意健身餐:照烧大鸡腿的做法
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创意健身餐:照烧大鸡腿的做法说明

偶尔吃点带鸡皮的肉肉会很满足🤗超级简单哦。动物自身脂肪属于健康脂肪,适当摄入,会帮助脂溶性纤维吸收,不能谈脂肪色变。😝

创意健身餐:照烧大鸡腿的食材和调料

鸡腿2只
20g
生抽2勺
料酒2勺
3g(喜欢重口味的,可以酌情添加盐调味,我没放)

创意健身餐:照烧大鸡腿的做法步骤

  1. 第1步.创意健身餐:照烧大鸡腿的做法步骤 第1步

    不粘锅,鸡腿皮朝下,放进锅里,开火。

  2. 第2步.创意健身餐:照烧大鸡腿的做法步骤 第2步

    鸡皮煎出油,翻面继续煎制,两面金黄后,用吸油纸把煎出的油吸干。

  3. 第3步.创意健身餐:照烧大鸡腿的做法步骤 第3步

    把料酒,生抽,冰糖混合到一起

  4. 第4步.创意健身餐:照烧大鸡腿的做法步骤 第4步

    盖上锅盖,大火烧开后,转中小火,十分钟。

  5. 第5步.创意健身餐:照烧大鸡腿的做法步骤 第5步

    大火收干汤汁。

  6. 第6步.创意健身餐:照烧大鸡腿的做法步骤 第6步

    出锅喽,生菜铺底,打包送人。😝

小贴士

冰糖不能换成白糖,冰糖颜色会很亮
冰糖可以换成蜂蜜
鸡腿我用的比较大,大家可以根据大小调整调料
还可以适当加一点蚝油

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