藜麦饭团

藜麦饭团的做法
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藜麦饭团的做法说明

藜麦,它含钙量是大米20倍,蛋白质含量超过牛肉,易吸收、好消化,冬天提高宝宝免疫力,每天吃点就足够!

藜麦饭团的食材和调料

藜麦50克
大米150克
胡萝卜一根
黄瓜一根
半个
香肠一根
干菇5-6朵

藜麦饭团的做法步骤

  1. 第1步.藜麦饭团的做法步骤 第1步

    藜麦洗净,浸泡30分钟以上

  2. 第2步.藜麦饭团的做法步骤 第2步

    泡好的藜麦和大米一起蒸熟备用

  3. 第3步.藜麦饭团的做法步骤 第3步

    配菜:胡萝卜、洋葱、黄瓜、香肠、干菇(我一般家里有什么就用什么,也可以根据自己喜好加入)

  4. 第4步.藜麦饭团的做法步骤 第4步

    胡萝卜、洋葱、干菇(提前泡好)、黄瓜、香肠切好备用

  5. 第5步.藜麦饭团的做法步骤 第5步

    锅里加少许油,油热后依次放入配菜翻炒2-3分钟,顺序:胡萝卜-蘑菇-洋葱-香肠,最后放黄瓜

  6. 第6步.藜麦饭团的做法步骤 第6步

    放入藜麦饭翻炒均匀,放少许盐,关火

  7. 第7步.藜麦饭团的做法步骤 第7步

    稍晾凉后用保鲜膜团成小饭团,摆盘,享用美味😋

小贴士

我用的是“米小西”家的藜麦

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