可烤/蒸简单全麦馒头

可烤/蒸简单全麦馒头的做法
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可烤/蒸简单全麦馒头的做法说明

健身主食之全麦馒头,纯全麦,含麦麸,可烤可蒸,记录用量。

可烤/蒸简单全麦馒头的食材和调料

全麦粉300克
酵母4克
植物油10克
根据吸量调整
|可选|10克|追求口感|

可烤/蒸简单全麦馒头的做法步骤

  1. 第1步.

    材料放进面包机,揉成团。水量要根据你手边的全麦粉按面团状态加,没办法给具体数据,一次少加一点,我用这个是某宝买的农家粗磨的全麦粉,加水很好加,最后成团不粘手,如下图状态。手揉也可,直接扣盖发酵1.5倍左右。然后拿出整喜欢的形后放置20分钟左右。

  2. 第2步.可烤/蒸简单全麦馒头的做法步骤 第2步

    凉水上锅,上汽后15分钟,关火5分钟后开盖。

  3. 第3步.可烤/蒸简单全麦馒头的做法步骤 第3步

    蒸的……

  4. 第4步.可烤/蒸简单全麦馒头的做法步骤 第4步

    超级有嚼劲!

  5. 第5步.可烤/蒸简单全麦馒头的做法步骤 第5步

    蒸一个贝果形(☆_☆)~烤的话,表面刷水,烤箱内再放置一杯水,200度,25分钟左右。

  6. 第6步.可烤/蒸简单全麦馒头的做法步骤 第6步

    我喜欢蒸完再烤一会,大概185度上色即可,全麦香脆韧的口感好到爆。

小贴士

自己做了几次,都很成功。爱上麦麸。
糖可以帮助全麦发酵,口感会好一些,追求纯健康可以不放。

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