鲜味十足的干贝/虾米炒菜花

鲜味十足的干贝/虾米炒菜花的做法
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鲜味十足的干贝/虾米炒菜花的做法说明

一直不太喜欢吃炒菜花的肉片,觉得勾芡的肉片太滑了,但白灼菜花味道又不够鲜,直到有一天我顺手把冰箱储存的干货清空了

鲜味十足的干贝/虾米炒菜花的食材和调料

花菜半个
干贝/虾米10颗左右
少许
30ml左右

鲜味十足的干贝/虾米炒菜花的做法步骤

  1. 第1步.

    抓几颗干贝或者虾米,加水,泡软,我喜欢硬硬的口感就只泡了15分钟。

  2. 第2步.

    菜花切块,放在锅里,加水开大火煮至水沸,喜欢软点的口感可以在水开后继续煮3-5分钟,千万不要盖盖子,不然菜花就变黄了

  3. 第3步.

    菜花沥干水分

  4. 第4步.

    平底锅小火加少许油,不用太多,把控干水分的菜花下锅,把干贝/虾米连水倒进锅里,拌匀

  5. 第5步.

    小火3-5分钟,往锅里搁盐或酱油,因为干贝虾米都自带咸味,此处不宜加太多盐。关火装盘。

小贴士

比较少油减脂的菜,适合吃水煮西兰花和菜花到吐的减脂人群,干贝10颗大概5g只要6千卡。想要青翠欲滴的西兰花切记不能盖锅盖,不然就变黄了。

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