健康低卡、口味百变:贝果

健康低卡、口味百变:贝果的做法
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健康低卡、口味百变:贝果的做法说明

贝果属于低卡路里低热量的面包,十分能扛饿!贝果最大的特色就是在烘烤之前先用沸水将成形的面团略煮过。经过这道步骤之后贝果就产生一种特殊的韧性和风味。而且贝果既可以涂果酱、巧克力酱、蜜糖、花生酱等,还可以夹生菜、蕃茄、熏肉、牛肉、鸡肉、三文鱼。什么喜欢的食材都能融合,天天吃都不会腻!

健康低卡、口味百变:贝果的食材和调料

法国面包粉(拿破仑)900g
低筋面粉100g
30g
20g
新鲜酵母20g
580g
黄油20g

健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤

  1. 第1步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第1步

    准备好所有食材。

  2. 第2步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第2步

    把全部材料放入搅拌机搅拌,使用后油法把面团揉到扩展阶段,其温度大致为26℃。

  3. 第3步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第3步

    在温度28℃-30℃,湿度75%的环境中进行30分钟基础发酵。

  4. 第4步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第4步

    将发酵好的面团分割成100g一个的面团。

  5. 第5步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第5步

    分割好的面团放在烤盘上,不需要滚圆。 PS:因为后续要搓条再卷起,所以无需滚圆。

  6. 第6步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第6步

    在温度28℃-30℃,湿度75%的环境中松弛10分钟。

  7. 第7步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第7步

    面团光滑面向上,擀面杖从中间擀开。

  8. 第8步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第8步

    翻面,卷成棍状,收紧收口,稍微搓长。

  9. 第9步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第9步

    所有面团都卷好。

  10. 第10步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第10步

    松弛10分钟。

  11. 第11步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第11步

    把面团一头捏扁,稍微抻开一些。

  12. 第12步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第12步

    包住另一端,捏紧收口。

  13. 第13步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第13步

    接口向下摆入烤盘。

  14. 第14步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第14步

    温度32℃,湿度75%,最后发酵30分钟。

  15. 第15步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第15步

    这时,麦芽精加水煮到90℃,浮沫要尽量去除。

  16. 第16步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第16步

    贝果收口向上放进水里,先煮正面,30秒。

  17. 第17步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第17步

    用漏勺帮助翻面,背面再煮30秒,捞出,尽量沥干水分,收口向下放在烤盘上。

  18. 第18步.健康低卡、口味百变:贝果的做法步骤 第18步

    将烤箱上火230℃、下火190℃预热,烘烤18-20分钟。烘烤完毕,稍微放凉,用刀横切贝果,放上自己钟爱的水果馅料。

小贴士

1、可以制作几个面包?
可以做16个贝果。

2、为什么使用麦芽精煮水?
上色会更好。

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