
去健身房回来做这个菜,补充蛋白质!没有卷心菜的话,多放肉!
| 工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸 | 需要数量 |
| 猪里脊 | 100g |
| 卷心菜 | 6张 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 木鱼精汁 | 1勺 |
| 中浓酱汁(日本用料。可以代用番茄酱) | 适量 |
| 青海苔(日本用料) | 适量 |
| 蛋黄酱 | 适量 |
| 油 | 2/3勺 |
| A 淀粉 | 1/3勺 |
| A 水 | 1勺 |
把猪里脊肉切为1厘米宽薄片。把卷心菜切为5,6毫米宽,长度和猪里脊肉一样。
准备小碗。在碗里打碎鸡蛋,拌均。A用料也放入碗中拌均。
准备平底锅,碟子。1/3勺油放入锅里,点中火,等待30秒。把步骤1切好猪里脊肉放入锅里,炒至7成熟(大概炒2分钟)。把步骤1切好卷心菜放入锅里,炒至熟(大概炒2分钟)。木鱼精汁放入锅里,炒30秒。把菜放在碟子上。
把平底锅洗干净。(或准备其他平底锅)1/3勺油放入锅里,点中火,等待30秒。转锅摊成均匀厚度的蛋皮。蛋皮熟了,把步骤3菜放入蛋皮中间,用蛋皮把菜包。灭火。
把步骤4菜装碟子。菜上面切开。中浓酱汁,蛋黄酱浇上。青海苔放菜上就可以吃了。