煎鳕鱼

煎鳕鱼的做法步骤

1. 第1步.

   野生鳕鱼一块，解冻

2. 第2步.

   我用腌牛排的Montreal Steak Seasoning 腌制了2小时，其实就是海盐、黑胡椒、蒜粉、洋葱粉一点点辣椒粉

3. 第3步.

   不沾煎锅大火热了之后，放入椰子油

4. 第4步.

   把鳕鱼两面都煎透就出锅了