【快手减脂主食】葱香芋头火腿饼

【快手减脂主食】葱香芋头火腿饼的做法步骤

1. 第1步.

   蒸芋头到软烂！

2. 第2步.

   把蒸好的芋头放入一个大点的容器里

3. 第3步.

   在这个大碗里加入火腿粒，1tbsp面粉，几滴香油，一点点盐，1tbsp牛奶，开始搅拌

4. 第4步.

   把以上材料搅拌成泥状，把混合泥用手搓成鸡蛋大小的球，100g芋头大概能搓成2-3个球，也就是2-3张饼 （上图为200g芋头的量）

5. 第5步.

   平底锅里倒1tsp的油，用刷子刷匀，开火把芋头泥球用手掌摁扁在锅底，尽量调整成圆饼状（我这个显然并不圆😂）

6. 第6步.

   撒上葱花，一面煎5-10分钟

7. 第7步.

   翻面，5分钟，关火，利用一下锅的余热～

8. 第8步.

   锅凉了后就可以把饼铲出装盘啦，这样就完成啦！ 外表酥脆，内里是芋头糯糯的口感，还有火腿粒和葱花的咸香，味道一级棒！

9. 第9步.

   作为一款主食，它的营养构成是低脂+不错的蛋白质含量+低热量！还超级填肚子，而相比之下，100g的米饭就要370卡路里，其中91%都是碳水！ 综合看来这个芋头饼简直良心，可以说是减肥餐必备主食～中午一碗米饭，晚上两张芋头饼配炒菜，减重妥妥的👌