鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱

鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱的做法
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鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱的做法说明

杜坎又开始了……几年前成功从65-53kg,持续了1.5年,期间餐饮没有特别注意,也保持在55-57之间。
然而由于各种非反弹原因,又胖到64…
这次发现杜坎食谱多了很多,我也加入记录一些新菜谱吧。

鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱的食材和调料

鸡蛋1个
5克
燕麦2.5汤匙
内脂豆腐1/3盒-1/4盒
胡椒粉任意

鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱的做法步骤

  1. 第1步.鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱的做法步骤 第1步

    准备材料

  2. 第2步.

    搅拌之后放入微波炉 低火5分钟左右

  3. 第3步.鸡蛋豆腐燕麦麸饼-杜坎食谱的做法步骤 第3步

    整出来后就可以啦,用不粘平底锅也是可以的,可以更紧实一些。

小贴士

如果想吃口感更偏向主食的 可以多加燕麦麸。

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