杜坎又开始了……几年前成功从65-53kg,持续了1.5年,期间餐饮没有特别注意,也保持在55-57之间。然而由于各种非反弹原因,又胖到64…这次发现杜坎食谱多了很多,我也加入记录一些新菜谱吧。
准备材料
搅拌之后放入微波炉 低火5分钟左右
整出来后就可以啦,用不粘平底锅也是可以的,可以更紧实一些。
如果想吃口感更偏向主食的 可以多加燕麦麸。