微波炉脆烤鸡排

微波炉脆烤鸡排的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉500g/奥尔良颜料12g/番茄酱适量/面包糠 适量/ 鸡蛋1个

2. 第2步.

   1 超市买的鸡胸肉比较厚，将鸡胸肉横片，片成3块，每块大概0.5厘米厚度。

3. 第3步.

   2 鸡胸肉内加入12克的奥尔良腌料，抓匀，盖上保鲜膜，腌制2小时以上。

4. 第4步.

   3 鸡蛋打匀备用。

5. 第5步.

   4 腌好的鸡胸肉先裹一层蛋液，再两面裹上面包糠。

6. 第6步.

   5 烤架上铺好烧烤油纸（不是锡纸，不能用锡纸，切记！）将鸡排架在烤架上，选择【光波组合2】烤5分钟

7. 第7步.

   6 ，5分钟后取出鸡排翻面，放入微波炉内，再次选择【光波组合2】烤3分钟。时间到之后，再选择【纯光波】正反两面各烤2分钟。