因为在英国网购送了gousto的券
折扣特别诱人
就买了一次gousto的料理
特别方便 送来一箱食材配上菜谱
自己做就好 选择困难症的福音
感觉菜谱挺实用的就搬运来了
一份是392卡 好吃不胖的典范
原菜谱
原菜谱
先把英文菜谱放出来 有需要的可以自己瞅瞅 下面是自己翻译的 略有改动 并且把菜谱上的两人份改成了一人份
准备工作： 烤箱预热220度 煮锅里倒水煮沸 巴沙鱼擦干放在烤盘上 双面涂上味增、撒上芝麻、淋上少许植物油 记得铺烤纸 避免沾粘 花菜洗净 香葱切末
鱼进烤箱 同样的火候烤8-10分钟
烤鱼的同时 煮面： 全麦面条一把下入沸水 煮5分钟 准备酱汁： 姜末、生抽、辣酱、辣椒末、一勺植物油、半个青柠 搅拌均匀（我没放油）
花菜入锅 再煮两分钟
关火 水沥干装盘 加入酱汁和葱末摆上烤好的鱼 大功告成
酱汁可以自由发挥 喜欢加什么加什么
烤箱的火候每个人的不一样 自己掌控好哦 鱼烤到不透明有纹路就是烤好了
按照菜谱做了之后觉得生姜可以少放点 葱也用不着那么多