这一期，来帮大家解决吃了太多油腻食物后的问题：便秘。
一旦出现便秘，忌口是必须的。万万不能再吃辛辣刺激和容易上火的食物。
切忌在便秘的时候胡乱吃通便的泻药，偶尔为之即可，但是长时间吃泻药，虽是一时之欢，对肠功能却是很大的损伤，肠壁内侧会完全变黑，直接导致更严重的病变。
而我们今天推荐的，是一种更健康、温和，却行之有效的方法，吃糙米红薯粥。
这款糙米红薯粥，能很有针对性地并且非常有效地，解决这个让人头疼的功能性问题。
只需晚饭前或晚饭后食用一碗，第二天早上便秘即可得到缓解。常期食用，吃一周以上时间便秘情况可自行消失。是经过我们亲身试验的。
这种功能性的食谱，当然要存起来！
| 食材如下 |
食材 （三人份） 糙米 50g 小米 100g 黑米 50g 莲子 30g 花生 50g 红薯 300g 清水 1200g
提前6个小时，将除了红薯以外的所有食材洗净，放到高压锅中，加水浸泡。
红薯洗净去皮，切块，放入电饭锅中。
高压锅定时六个小时，让杂粮在锅中充分浸泡后再煮。
煮好后可以装出来直接吃，配一些小菜。
或者在柳丁破壁机中加入杂粮粥，按“五谷”键，打成杂粮浆饮用。
糙米杂粮粥，完成！