减肥的朋友们总是对肉类、奶酪这类高热量食物避之不及。
生酮饮食前我也是食草一族，低脂饮食减脂快速但有个缺点就是没什么持久饱腹感，吃完两三个小时又饿了，于是饿了就忍着成常态，时间长了终有一天忍不住...
其实蛋白质是所有食物中最能提供持久饱腹感的，而奶制品里富含钙质可以帮助人体排出脂肪。
只要能掌控好生酮饮食这种方法，大鱼大肉也能减脂。
但是如果你对生酮不了解，看别人怎么吃你就怎么吃，十有八九会失败哦！
先做包子皮，
面团分成六份，每份80克。
准备想包进去的各种馅料。 馅一：kiri 奶油奶酪和红烧五花肉块。
面团按扁，成圆形，正中间要比周围厚，五花肉和kiri放最厚的中间。
包个大包砸...
烤箱170度上下火18-20分钟。
趁热吃，红烧肉酥烂入味，和细腻柔滑奶香浓郁的kiri超搭，美味！
馅二：“心太软欧包”，图中内馅是：两片杏仁粉蛋糕、肉松、kiri 奶油奶酪、火腿片、芝士片。叠放好，一切为二，做为两个包子的馅。
“心太软欧包”，馅儿满满，
确实配得上“心太软”的称号， 面皮柔软温润，内馅也柔软... 完美早餐—- 面包富含纤维素、蛋白质，饱腹感持久， 吃一个管了我一天.....
想吃什么包什么，大家尽情打开脑洞！
慎用芝士片！芝士片太容易爆了。