红椒葱香牛肉[生酮 低碳 ]

红椒葱香牛肉[生酮 低碳 ]的做法说明

单人份能量：

总卡路里 220千卡

碳水 10.4g
蛋白质 20.5g
脂肪 9.3g

C：P：F = 1:2:2

- 生酮的正确比例是1：6：8，因为我等一下炒青菜还会放油，所以这份炒牛肉就没有达到生酮正确的比例了，不过是温和生酮或者低碳饮食的同学们来说还是很友好的
- 这里的碳水大部分是红椒，葱，蒜的纤维，而且蒜应该不会吃进去吧，所以碳水可以忽略不计
- 从准备到出锅，20分钟就可以了
- 花生油并不会影响生酮状态，但是假如希望身体更加健康，还是使用初榨油吧
- 可能你已经留意到了我家了2g生粉，我再研究一下如果不加生粉还有没有其他办法让牛肉不韧吧