金枪鱼三明治

金枪鱼三明治的做法步骤

1. 第1步.

   原料如图 酱料随机

2. 第2步.

   吐司去边 可以不切 不切比较大 可以多放料 （呵呵……）

3. 第3步.

   开罐头 罐头有原味和调味儿的 自己选 把油汤挤出来 但是不要扔掉 一会儿用 1.汤太咸 避免盐分摄入过多 2.油脂较多 我尝了一口 嗯 腻人 3.太湿润会把三明治泡了 没有质感

4. 第4步.

   底层吐司涂一层酱 依据个人口味决定厚度 我涂得比较薄 减少脂肪和糖份的摄入

5. 第5步.

   铺生菜叶 放鱼肉 尽量均匀 不要急着盖顶层 刚才的鱼油稍微撒上一些 滋润一下鱼肉 这样对上层吐司有粘度 （这里可以加少许芥末来配鱼肉 但是我不吃芥末 ）

6. 第6步.

   盖好 压实 翻过来 上层也可以加酱 这样粘合度高 切出来效果更好 为了减少热量摄入 省去了

7. 第7步.

   切开装盘