
煎饼很容易,早上十分钟就可以完成一道蔬菜煎饼,配上水果和早茶。一顿早餐也就好啦!

菠菜洗净 (菠菜根也可食用,洗的时候把基部洗净)

开水焯两分钟,去草酸成分

菠菜切碎 (可用榨汁机榨成汁)

加入面粉、鸡蛋,搅匀

加些水,成面糊液,像这样👆 (若是榨汁,面糊就是绿色的,会更好看)

加盐。搅匀 (尽量清淡。)

平底锅刷薄油,倒入菠菜面糊,晃动锅,使面糊摊开 (尽量少油)

小火!煎饼。 待边缘卷起,用铲子翻一面继续煎

中间有一点点糊,就说明这面煎得可以 再煎1分钟,关火。

一切为六,装盘。
1、蔬菜均可作煎饼。西红柿、西葫芦、南瓜……做出来颜色好看,食物美味
2、中国营养学会推荐每天盐摄入量不超过6克,但中国人均盐摄入量超过12克。推荐油的摄入量不超过30克/天,(包括零食中的油盐含量)。所以为了健康,尽量少油少盐。
3、用榨汁机榨汁,面饼会更细腻