孜然焖鸡【半糖物语の健康主餐】

孜然焖鸡【半糖物语の健康主餐】的做法步骤

1. 第1步.

   准备材料

2. 第2步.

   糙米提前浸泡2小时以上（最好隔夜）

3. 第3步.

   所有材料切成小块

4. 第4步.

   热锅后刷一层薄薄的橄榄油

5. 第5步.

   蒜片洋葱炒出香气

6. 第6步.

   煎鸡胸肉

7. 第7步.

   在鸡胸肉上撒上适量黑胡椒和白胡椒

8. 第8步.

   翻炒均匀

9. 第9步.

   加入酱油

10. 第10步.

    加入孜然粉

11. 第11步.

    加入约300g水

12. 第12步.

    闷20分钟

13. 第13步.

    加入剩余所有蔬菜，继续闷10~20分钟（如果水过少可以适当加一点水）

14. 第14步.

    煮到糙米变软中大火收汁，出锅

15. 第15步.

    营养美味的一餐搞定