减肥,健身餐,低热量高蛋白
龙利鱼化冻后用厨房用纸吸干水分
切块后用橄榄油和黑胡椒进行搅拌,研制15分钟左右
西红柿去皮切块(小贴士:在西红柿上划十字然后放入沸水中烫一下更好去皮)
龙利鱼下锅翻炒至8成熟
西红柿下锅翻炒
加入番茄酱
加水半碗,至西红柿成汤状
加入龙利鱼
将金针菇去老根,并放入沸水中抄至8成熟后放入锅中
加入一碗至两碗水,盖好盖子煮5分钟左右
根据个人口味加入适量的盐和糖
最后在金针菇全部熟后加入搅拌好的水淀粉勾芡(水淀粉不用太多主要起到留鲜作用)