生酮在宿舍吃什么🤔

生酮在宿舍吃什么🤔的做法步骤

1. 第1步.

   1.常备菜：代糖番茄🍅/圣女果 解馋开胃～ 步骤就是番茄切开撒代糖

2. 第2步.

   滚刀青瓜 可以拿一个小罐子用盐水泡一下吃 放久了会失去水分 如果想带到教室晚上吃 可以拿保鲜袋装底部加一些冷开水扎紧袋口就好啦 亲测五小时后黄瓜吸完了底部的水分仍旧水灵灵的w

3. 第3步.

   微波炉青菜～懒人必备 青菜加油，酱油拌匀，加入一些水垫底 撒上几粒枸杞🌝也可以把吃了牛杂剩下的高汤留着放里面哈哈哈 不加盖中高火四分钟（视微波炉功率而定哦） 养生微波青菜就好啦

4. 第4步.

   芝士片盖饺子馅儿～

5. 第5步.

   微波炉版亚麻籽咖啡杯子面包～ 一个杯子 10g黄油融化/各种油类都可， 2.5cup亚麻籽+一条无糖速溶咖啡+代糖+10g洋车前子粉（可不加）+2g泡打粉搅匀， 一个鸡蛋打入搅匀 微波炉中高火4min 解馋代餐小面包～ 脂肪32.4g 蛋白质19.8g 净碳水9.4g 能量504kcal

6. 第6步.

   微波炉迷你牛肉馅饼儿～ 酱牛肉馅儿 亚麻籽真的是个好东西！