什锦糙米炒饭【半糖物语の健康主餐】

什锦糙米炒饭【半糖物语の健康主餐】的做法步骤

1. 第1步.

   准备材料（提前蒸好一份糙米放冰箱或者任意剩的隔夜杂粮饭）

2. 第2步.

   蔬菜切丁，2个鸡蛋去掉一个蛋黄

3. 第3步.

   鸡胸肉切丁，用料酒生抽腌制15分钟

4. 第4步.

   打散鸡蛋，把糙米饭泡在鸡蛋液中

5. 第5步.

   热锅后刷薄油，把鸡胸煎至变色

6. 第6步.

   盛出备用

7. 第7步.

   不用清洗锅，直接炒香洋葱

8. 第8步.

   加入所有蔬菜翻炒

9. 第9步.

   盛出蔬菜备用

10. 第10步.

    稍微清洗下锅，重新热锅后刷薄油连同蛋液一起翻炒糙米饭

11. 第11步.

    鸡蛋炒熟后加入鸡胸肉接着翻炒

12. 第12步.

    加入蔬菜翻炒

13. 第13步.

    出锅前加适量盐调味

14. 第14步.

    美味低卡