减肥餐—番茄金针菇汤好好喝

减肥餐—番茄金针菇汤好好喝的做法步骤

1. 第1步.

   蔬菜都水煮，放少许盐即可，尊重食材原味

2. 第2步.

   番茄金针菇汤—不粘锅内放少量水，烧沸，放入一个番茄，翻炒出汁，后加少许水，放入金针菇煮熟，快出锅时放入少许盐，出锅，共250g，热量仅35大卡（可能还没有这么多，因为没有放油）汤少比较浓比较好喝。

3. 第3步.

   黄瓜热量极低，蓝莓15颗，蜜桔两小个，每一份热量不超过20大卡！鸡胸肉前一天切片用盐和黑胡椒腌一夜，直接放烤箱，200度，15分钟就好了，我一般烤鸡胸肉吃50-80g。

4. 第4步.

   一个小土豆，153g，切块，放盐水煮，烂一点，味道还有点甜甜的，好吃又饱，菠菜和西兰花一起煮一下就可以，共150g。

5. 第5步.

   吃那么多，总体热量非常低，非常饱，碳水、纤维、水果、蛋白质全部都有了，健康减肥才是我们要追求的哦。