
撸铁一年,幸与桃子和左妹相识,在我们自己的“健身房”里,谈运动感受,论营养美食,聊生活趣事,其乐融融,相见恨晚!这是我为上班族的她俩,研制的第一个菜谱。😜

薏米泡水一小时。

炒锅里,小火炒糙米,至糙米变黄,偶见米花,如上排中间那朵白。注意呵,不用淘米。

倒入冷水煮开,撇去浮沫。

水干后,倒入电饭煲,拌入薏米和大米,放盐,加水煮。

水烧开,放油盐把西兰花、黑木耳和红萝卜氽过~

少油炒青椒牛筋。

香喷喷的糙米饭出来啦啦~😜

把菜铺上去。

拌一拌。

开吃!😊😊😊

糙米饭的配菜,百变不离其宗,可换卤牛肉、鸡胸肉、虾和鱼。