茄汁鳕鱼

茄汁鳕鱼的做法

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茄汁鳕鱼的做法说明

富含Omega-3高度不饱和脂肪酸其中的DHA是人类大脑成长发育所必需的重要物质之一基本无刺肉质细嫩很适合宝宝

茄汁鳕鱼的食材和调料

银鳕鱼
番茄
西蓝花

茄汁鳕鱼的做法步骤

第1步.
银鳕鱼放入碗中加入清水和两片柠檬浸泡10分钟去腥取出清洗一遍剁碎西蓝花烧水切碎备用番茄去皮剁的碎碎的

第2步.
锅中入油放入番茄多炒一会

第3步.
加入切好的鳕鱼

第4步.
放入西蓝花加少许盐

第5步.
收汁出锅

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