| #干料 | |
| 173克 | 香蕉（1根，提前在冰箱冻好） |
| 1tbsp | 可可粉 |
| 1tbsp | 含盐的花生酱 |
| #湿料 | |
| 250毫升（253克） | 牛奶 |
| 50-100毫升 | 常温水或冰块（我几乎不用冰块，太凉） |
| #可选材料 | |
| 1个 | 椰枣（天然糖） |
| ½tsp | 生姜粉（身体偏寒时我会加） |
提前把香蕉去皮掰成小块在冰箱冻好（1小时）。
将除了水之外的所有材料放入食物破壁机，用果昔（smoothie）的自动功能或手动从低档逐渐加至最高档运行共一分钟，调味，如果想要稀点、淡点，可以再加入水或冰块稀释。
倒入杯中，立即享用~
1. 喝不完可以放冰箱保存2-3天，但尽量喝多少打多少，新鲜的食物味道又好，营养成份保留得也多，看着也有食欲。香甜浓郁的香蕉可可果昔