小房纸de「减肥餐」Week.1

小房纸de「减肥餐」Week.1的做法步骤

1. 第1步.

   Day.1～早餐：草莓、果蔬粥、雨生红球藻汁

2. 第2步.

   Day.1～午餐：西兰花炒西红柿、鸡胸肉淋黑椒汁、圣女果、蛋花汤

3. 第3步.

   Day.1～晚餐：香草奶昔、圣女果、雨生红球藻汁

4. 第4步.

   Day.2～早餐：圣女果、橙子、果蔬粥、脱脂牛奶

5. 第5步.

   Day.2～午餐：美式炒蛋、耗油生菜、牛肉黑木耳咖喱汤、猕猴桃（我一天至少保证30克蛋白质，3个鸡蛋21克左右、不够的牛肉补。）

6. 第6步.

   Day.2～晚餐：香草奶昔、雨生红球藻汁

7. 第7步.

   Day.3～早餐：橙子、果蔬粥、脱脂牛奶

8. 第8步.

   Day.3～午餐：耗油生菜、小圆豆冬笋炒虾仁、昂刺鱼汤、蜂蜜糖番茄

9. 第9步.

   Day.3～晚餐：车厘子、香草奶昔、雨生红球藻汁

10. 第10步.

    Day.4～车厘子、果蔬粥、脱脂牛奶

11. 第11步.

    Day.4～午餐：超级失败的一餐，急匆匆的结果，黑胡椒汁不小心淋多了，完美太阳蛋在盛出来的时候翻了，罗宋汤没放洋葱、胡萝卜不爱吃、土豆这周不能吃！

12. 第12步.

    Day.4～晚餐：香草奶昔、雨生红球藻汁

13. 第13步.

    Day.5～早餐：果蔬粥、脱脂牛奶

14. 第14步.

    Day.5～午餐：在外面吃、点了先刺身吃、还吃了杯沙律

15. 第15步.

    Day.5～晚餐：香草奶昔、橙子、雨生红球藻汁