正在减肥期 不敢吃米面这些精细粮食作物 外面买的三明治酱料热量又高 还不如自己做 健康又味美
鸡蛋煮熟，黑麦面包放在平底锅上烤一下 记得翻一下 保证两面受热均匀 这样可以去除面包本身的酸气
牛油果，鸡蛋，番茄切成片状 一层层铺在烤好的面包上 撒上少许黑胡椒粉 最后倒上适量酸奶 即可
蔬菜其实任意即可 黄瓜洋葱彩椒之类都OK的
