哥本哈根

哥本哈根的做法步骤

1. 第1步.

   第一天 原始体重

2. 第2步.

   第一天早餐：黑咖啡➕方糖

3. 第3步.

   第一天午餐：2个水煮蛋➕一个西红柿➕菠菜

4. 第4步.

   第一天晚餐：200克牛排➕生菜

5. 第5步.

   第二天早餐：黑咖啡➕方糖

6. 第6步.

   第二天午餐：150克低脂火腿➕酸奶

7. 第7步.

   第二天晚餐：200克牛排➕生菜

8. 第8步.

   第三天早餐：黑咖啡➕全麦吐司

9. 第9步.

   第三天午餐：50g低脂火腿➕两个水煮蛋➕水煮生菜

10. 第10步.

    第三天晚餐：水煮芹菜➕西红柿➕苹果

11. 第11步.

    第四天早餐：黑咖啡➕全麦吐司

12. 第12步.

    第四天午餐：橙汁➕酸奶

13. 第13步.

    第四天晚餐：水煮胡萝卜➕一个水煮蛋➕自制奶酪

14. 第14步.

    第五天早餐：水煮胡萝卜

15. 第15步.

    第五天午餐：煎鳕鱼

16. 第16步.

    第五天晚餐：200g牛排➕水煮生菜➕芹菜

17. 第17步.

    第六天早餐：全麦吐司➕黑咖啡

18. 第18步.

    第六天午餐：水煮胡萝卜➕两个水煮蛋

19. 第19步.

    第六天晚餐：200g香煎鸡排➕水煮生菜

20. 第20步.

    第七天早餐：一杯铁观音

21. 第21步.

    第七天午餐：水

22. 第22步.

    第七天晚餐：150g羊肉➕苹果

23. 第23步.

    第八天早餐：黑咖啡➕方糖

24. 第24步.

    第八天午餐：两个水煮蛋➕菠菜➕番茄

25. 第25步.

    第八天晚餐：水煮生菜➕黑椒牛排

26. 第26步.

    第九天早餐：黑咖啡

27. 第27步.

    第九天午餐：低脂火腿➕酸奶

28. 第28步.

    第九天晚餐：生菜➕黑椒牛排

29. 第29步.

    第十天早餐：黑咖啡➕全麦吐司

30. 第30步.

    第十天午餐：生菜➕低脂火腿➕两个蛋

31. 第31步.

    第十天晚餐：番茄➕芹菜➕苹果

32. 第32步.

    第十一天早餐：全麦吐司➕黑咖啡

33. 第33步.

    第十一天晚餐：酸奶➕橙汁

34. 第34步.

    第十二天早餐：水煮胡萝卜

35. 第35步.

    第十二天午餐：鳕鱼

36. 第36步.

    第十二天晚餐：生菜➕黑椒牛排➕芹菜

37. 第37步.

    第十三天早餐：全麦吐司➕黑咖啡

38. 第38步.

    第十三天午餐：胡萝卜➕鸡蛋

39. 第39步.

    提前结束了，13天减重4.6公斤