然妈小灶 蔬菜沙拉

然妈小灶	 蔬菜沙拉的做法
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然妈小灶 蔬菜沙拉的做法说明

因其便捷高效营养不长胖,深受都市白领、健身一族、瘦身达人们喜爱,
轻松十分钟 健康代餐美起来!学会这款基础蔬菜沙拉 就不用再点死贵的
“营养套餐”啦。也可以在家庭聚餐时为家人露上一手,洋气至极~
丰富 美颜 好吃,老少皆宜,晒朋友圈还能疯狂揽赞嘿~

然妈小灶 蔬菜沙拉的食材和调料

配料2-3人份
生菜1颗约200g
小番茄10个
鸡肉200g
鸡蛋1只
面包50g
芥末沙拉酱适量
焙煎芝麻沙拉酱适量

然妈小灶 蔬菜沙拉的做法步骤

  1. 第1步.然妈小灶	 蔬菜沙拉的做法步骤 第1步

    生菜洗净 菜叶尽量去水,用手掰小块儿~ 小番茄洗净,切半儿~ 备用…

  2. 第2步.然妈小灶	 蔬菜沙拉的做法步骤 第2步

    小火热锅 放少量黄油,懒人妙招 生活小技巧这就来了,常备这么块儿热锅 黄油,控量好用还不洗刀不洗手,锅热后速度转一圈,前提还得锅干净哈~

  3. 第3步.然妈小灶	 蔬菜沙拉的做法步骤 第3步

    放入面包片,小火煎脆~

  4. 第4步.然妈小灶	 蔬菜沙拉的做法步骤 第4步

    两面都是金黄略焦即可~ 拿出,晾凉~备用…

  5. 第5步.然妈小灶	 蔬菜沙拉的做法步骤 第5步

    另起一锅同样黄油打底,放入切好的鸡胸肉块。 小火,煎肉黄油可多放,第一次翻面时加少量盐,均匀撒在鸡肉上~ 再度翻面,均匀撒上黑胡椒~

  6. 第6步.然妈小灶	 蔬菜沙拉的做法步骤 第6步

    保持小火慢煎至鸡肉金黄泛焦即可。

  7. 第7步.然妈小灶	 蔬菜沙拉的做法步骤 第7步

    煎好鸡肉直接放蔬菜上晾凉,加入煮好的鸡蛋 切半儿晾凉~

  8. 第8步.然妈小灶	 蔬菜沙拉的做法步骤 第8步

    鸡肉凉后撕丝儿,鸡蛋切块儿,撒一丢丢盐 一丢丢糖~

  9. 第9步.然妈小灶	 蔬菜沙拉的做法步骤 第9步

    用少量芥末沙拉打底 加入主料焙煎芝麻沙拉酱,芥末沙拉酱比例占1/6即可。 调出口味有淡淡酸味清爽可口,当然市面酱料多种多样可根据个人口味自行 搭配调整。

  10. 第10步.然妈小灶	 蔬菜沙拉的做法步骤 第10步

    开拌~ 拌匀后加入切好的面包块儿 轻轻再拌两下~

  11. 第11步.然妈小灶	 蔬菜沙拉的做法步骤 第11步

    盛盘,出菜!

小贴士

对于减肥代餐的盆友,煎肉减油、沙拉酱减半、去糖、无油焙烤全麦面包,
效果更赞。全麦无糖无油营养代餐包,然妈微店自助下单,
来尝尝无糖无油也能美味的全麦包,营养好吃不长胖!


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