减脂第一天午饭

减脂第一天午饭的做法步骤

1. 第1步.

   洗干净，上案板

2. 第2步.

   我的鸡胸肉用来烤，pc的用来煎，都切成小块

3. 第3步.

   盐加黑胡椒，适量，腌制15分钟

4. 第4步.

   大蒜切小粒

5. 第5步.

   加蜂蜜适量，蚝油适量，加植物油要盖住大蒜，使劲搅拌，然后倒进鸡肉里

6. 第6步.

   包菜切丝

7. 第7步.

   小份加盐水煮，大份到油爆炒

8. 第8步.

   红豆加薏仁适量水煮半个小时

9. 第9步.

   我的鸡肉包锡纸，烤箱200度，10分钟

10. 第10步.

    pc的鸡肉下油锅煎，直到蒜有些焦就可以出锅了，需要经常翻面

11. 第11步.

    最后切一个西红柿，我的就好了

12. 第12步.

    pc的加了一个西红柿炒蛋，完成