国外很流行的白米饭替身，热量比白米饭低将近6倍，非常适合减脂期和低碳水低升糖需要。
看着应该比较好吃，所有发出来大家看看，所有内容都是转自小红书。
1.菜花洗净，在水里浸泡一会，然后擦干水分切成小块。
2.用料理机打碎到米粒大小就好了，注意不要打成泥了。
3.橄榄油热锅放入葱末，大蒜和洋葱炒至洋葱，变得半透明，再加入西兰花，胡萝卜，玉米和豌豆，炒到蔬菜变软。大约3-4分钟。
4.加入菜花，鸡蛋顶，白胡椒和酱油，不断搅拌，至热透，大约3到4分钟。 5.撒上小葱末和白芝麻出锅。
⚠Ps这个仅仅是低热量的替代品，是为减脂控制碳水设计的。除非小仙女们有超级的决心，否则不建议经常吃这个菜花米饭，因为不管什么美食经常吃也都会腻滴！