减脂餐

减脂餐的做法
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减脂餐的做法说明

厨房素人妈妈给女儿的晚餐,香煎鳕鱼➕香煎杏鲍菇…………
【编辑的功夫,闺女给吃的抓干毛净)

减脂餐的食材和调料

鳕鱼一块
生菜2片叶子
西红柿若干个
主食发糕半块

减脂餐的做法步骤

  1. 第1步.减脂餐的做法步骤 第1步

    生菜、小西红柿洗净 摆盘(小西红柿 切头留下,西红柿屁股摆杏鲍菇)

  2. 第2步.减脂餐的做法步骤 第2步

    鳕鱼用厨房纸吸水后,正反面抹盐,黑胡椒腌制15分钟

  3. 第3步.减脂餐的做法步骤 第3步

    撒黑胡椒

  4. 第4步.减脂餐的做法步骤 第4步

    双面煎鱼,至筷子插一下鱼身可以顺利通过为止

小贴士

1.双面抹盐会导致鱼偏咸,可以煎之前再用厨房纸沾沾鱼身上
2.青菜摆盘随意选择,家里有什么用什么没有固定

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