将黑米饭和蒸好的南瓜 搓成团子压扁后 黑米饭包裹南瓜馅 ，我加入了肉松和火腿粒剥好切开。
生菜和秋葵焯水，锅内倒底油加入蒜末蚝油煮开 勾薄芡浇在菜上。
水果切粒摆盘 我是准备做酸奶水果的，发现没有酸奶了，大家可以不切丁。
花哈焯水后 锅里倒油加入葱姜蒜花椒干辣椒爆炒，我喜欢加一些火锅底料 酱油 白酒 盐 少许糖 翻炒
花哈一定要反复洗 我喜欢焯水 不然太腥了 。因为我们不是海边城市 不是特别的鲜美。
