

五常大米,哈尼梯田红米,富硒藜麦按喜好比例混合,洗净,蒸熟备用。

花菇清洗干净,提前一晚泡发,沥干水分,切成小丁

海南土猪肉腊肠切小丁

洋葱切成小丁

小葱切碎沫

锅中热油,依次下花菇,洋葱,腊肠,小葱炒熟

倒入蒸好的杂粮饭翻炒,搅拌均匀

关火后放入炒熟的黑芝麻和盐,搅拌均匀,盛出稍微凉至不烫手

把炒好的杂粮饭用手团成团子

团的时候用力捏一下,以防太松团子自己散掉

泡发的花菇切片,瑶柱,虾仁,裙带菜,随手煮一碗热汤,配杂粮饭团子。
油不要太多,因为腊肠里本身还有油;
还可以加入胡萝卜丁等蔬菜丰富营养。