孜然烤红鲷鱼配炒蔬菜

孜然烤红鲷鱼配炒蔬菜的做法
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孜然烤红鲷鱼配炒蔬菜的做法说明

真鲷鱼,也叫铜盆鱼、红鲷鱼,蛋白质含量很高,肉质鲜美,营养丰富。鲷鱼没有什么小刺,很适合老人和孩子吃。

而且这个鱼体色鲜红,日本称红加吉,有吉祥喜庆之兆,过节时吃或招待客人,都很好看。

这次买了好几条大红鲷,红烧一条、清蒸一条,最后一条换个口味,烤着吃,用了中式香料孜然五香粉之类的。很受家里人欢迎。

孜然烤红鲷鱼配炒蔬菜的食材和调料

鲷鱼/加吉鱼500g左右 1条
樱桃番茄10个
节瓜小个儿,1个
蘑菇10只
3片
料酒2勺
5克
柠檬半个
香菜一棵
2棵

孜然烤红鲷鱼配炒蔬菜的做法步骤

  1. 第1步.孜然烤红鲷鱼配炒蔬菜的做法步骤 第1步

    红鲷鱼一条,去鳞去鳃去内脏冲洗干净,这种鱼的背鳍和腹鳍又硬又尖,处理时千万不要伤到手,最好请鱼老板处理好。

  2. 第2步.孜然烤红鲷鱼配炒蔬菜的做法步骤 第2步

    鱼用厨房纸巾擦干水份,切几刀花刀,内外抹上海盐、料酒,腌渍1小时以上。鲷鱼和海鲈鱼都是食肉鱼,肉质比较紧实又比较粗,盐渍可以让鱼肉蛋白变松,变得多汁,所以有时间的话,提前几个小时腌,会更入味,让鱼的肉质变嫩。

  3. 第3步.孜然烤红鲷鱼配炒蔬菜的做法步骤 第3步

    腌鱼的时候把黄节瓜切滚刀块。

  4. 第4步.孜然烤红鲷鱼配炒蔬菜的做法步骤 第4步

    蘑菇和小番茄切块,没有小番茄用大番茄也可以。

  5. 第5步.孜然烤红鲷鱼配炒蔬菜的做法步骤 第5步

    腌好的鲷鱼,挤上柠檬汁,肚子里塞葱段和姜片。鱼两面刷一层油,撒上足够量的胡椒粉、五香粉,孜然粉,椒盐,辣椒粉,你家里有什么调味粉,都可以撒一点,喜欢辣的再撒一点辣椒粉,复合的味道不会难吃的。不过你也可以只放最喜欢的几样香料。 把鱼放入预热200度的烤箱烤10分钟,最后再用230度温度烤5分钟,让鱼皮烤脆一点上色。不过最后几分钟要根据自家温度看好了,千万不要烤糊。 这部忘记拍照了,意思跟网上这个图差不多哈。

  6. 第6步.孜然烤红鲷鱼配炒蔬菜的做法步骤 第6步

    烤鱼的同时,平底锅里放少许油,炒节瓜、小番茄和蘑菇,用盐调味,撒上黑胡椒粉,等鱼烤熟后和鱼一起装盘,撒上香菜和小水果萝卜片点缀。 这个鱼非常香,很受家人欢迎,蔬菜也被小朋友吃光光了。

小贴士

1. 一斤左右的红鲷鱼\铜盆鱼买不到的话,其他种类的鲷鱼、海鲈鱼、鳜鱼都可以的,只要单条的个头不要太小,没有什么小刺就行。
2. 鲷鱼和海鲈鱼都是食肉鱼,肉质比较紧实又比较粗,盐渍可以让鱼肉蛋白变松,变得多汁,所以有时间的话,提前几个小时腌,会更入味,让鱼的肉质变嫩。

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