下班后，最多十分钟下电饭锅，换衣服公园跑步，跑完做完拉伸，回家换衣服，刚好吃。亮点:省时，营养均衡，西红柿赔牛肉味道好。
先将冷冻的酱牛肉先顺纹切（这样切省力）。
然后将酱牛肉切成小丁。
将大米，西红柿放入电饭锅。
牛肉丁，西红柿，大米，一勺黄豆酱，半小勺盐。
粥好粥到。
下班后，坐了一天班。可以先利用十分钟把食材下锅，让它自己熬。这一个小时可以去运动一下，运动完刚好喝粥。
