烟熏三文鱼菠菜卷

烟熏三文鱼菠菜卷的做法
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烟熏三文鱼菠菜卷的做法说明

一道转自公众号「菜菜美食日记」的低卡减肥餐
真的超级好吃🙆🏻‍♀️

图转侵删

烟熏三文鱼菠菜卷的食材和调料

烟熏三文鱼4~5块
鸡蛋3个
菠菜1把
柠檬半颗
适量
奶油奶酪适量
黑胡椒适量

烟熏三文鱼菠菜卷的做法步骤

  1. 第1步.烟熏三文鱼菠菜卷的做法步骤 第1步

    准备食材🐣🌱🐟🍋🧀🥚

  2. 第2步.烟熏三文鱼菠菜卷的做法步骤 第2步

    菠菜过水烫软,切成碎末,罗勒叶切碎

  3. 第3步.烟熏三文鱼菠菜卷的做法步骤 第3步

    分离蛋清和蛋黄

  4. 第4步.烟熏三文鱼菠菜卷的做法步骤 第4步

    将菠菜、罗勒、蛋黄放入碗中,加入黑胡椒粉,搅拌均匀

  5. 第5步.烟熏三文鱼菠菜卷的做法步骤 第5步

    蛋白打发至湿性发泡

  6. 第6步.烟熏三文鱼菠菜卷的做法步骤 第6步

    将蛋白糊加入菠菜糊中,搅拌均匀,这就做好了菠菜饼糊

  7. 第7步.烟熏三文鱼菠菜卷的做法步骤 第7步

    倒入烤盘,烤箱上下管180℃预热,180℃下烤15分钟

  8. 第8步.烟熏三文鱼菠菜卷的做法步骤 第8步

    拿一个碗装好奶油奶酪,将柠檬汁挤入,撒入胡椒粉、盐,搅拌均匀

  9. 第9步.烟熏三文鱼菠菜卷的做法步骤 第9步

    取出烤好的菠菜糊,桌上垫一张油纸,将烤好的菠菜糊放在桌上,均匀地在表层抹上奶酪

  10. 第10步.烟熏三文鱼菠菜卷的做法步骤 第10步

    铺满烟熏三文鱼片

  11. 第11步.烟熏三文鱼菠菜卷的做法步骤 第11步

    用油纸辅助卷起成毛巾卷状,切块

  12. 第12步.烟熏三文鱼菠菜卷的做法步骤 第12步

    完成~

小贴士

希望再低卡的话大家切记奶油奶酪换成酸奶!
三文鱼也可以换成龙利鱼🐟!

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