烤箱版无油杂蔬鸡肉豆腐糕

烤箱版无油杂蔬鸡肉豆腐糕的做法
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烤箱版无油杂蔬鸡肉豆腐糕的做法说明

营养美味的高蛋白减脂餐,用做蛋糕的方式烹饪这道菜,多了很多乐趣。

烤箱版无油杂蔬鸡肉豆腐糕的食材和调料

胸肉半块
豆腐1块
鸡蛋清2个
香菇4个
胡萝卜1小根
半个
干木耳3克
少许
生抽少许
白酒少许
蚝油少许
少许
黑胡椒粉少许

烤箱版无油杂蔬鸡肉豆腐糕的做法步骤

  1. 第1步.烤箱版无油杂蔬鸡肉豆腐糕的做法步骤 第1步

    蔬菜、鸡胸肉、豆腐洗净备用

  2. 第2步.烤箱版无油杂蔬鸡肉豆腐糕的做法步骤 第2步

    香菇与豆腐煮一分钟

  3. 第3步.烤箱版无油杂蔬鸡肉豆腐糕的做法步骤 第3步

    所有蔬菜和姜蒜切成小丁,鸡胸肉与豆腐用料理机打成泥

  4. 第4步.烤箱版无油杂蔬鸡肉豆腐糕的做法步骤 第4步

    将所有食材混和,加入调料。我加了几滴白酒,更香一些,也可以加黄酒或料酒

  5. 第5步.烤箱版无油杂蔬鸡肉豆腐糕的做法步骤 第5步

    2个鸡蛋蛋清分离

  6. 第6步.烤箱版无油杂蔬鸡肉豆腐糕的做法步骤 第6步

    用电动打蛋器打发至硬性发泡

  7. 第7步.烤箱版无油杂蔬鸡肉豆腐糕的做法步骤 第7步

    把打发的蛋白霜挖到拌好的杂蔬鸡肉豆腐泥里,用蛋糕切拌的方式拌匀

  8. 第8步.烤箱版无油杂蔬鸡肉豆腐糕的做法步骤 第8步

    盘子刷油,同时烤箱150度预热

  9. 第9步.烤箱版无油杂蔬鸡肉豆腐糕的做法步骤 第9步

    装盘放入烤箱,150度50分钟,各家烤箱不一样,自己摸索,鸡胸肉和豆腐都容易熟,烤制过程中会慢慢膨胀,所以我称它为糕

  10. 第10步.烤箱版无油杂蔬鸡肉豆腐糕的做法步骤 第10步

    烤制完成,香气扑鼻

  11. 第11步.烤箱版无油杂蔬鸡肉豆腐糕的做法步骤 第11步

    晾凉切成块装盘

小贴士

蛋黄也可以加入食材中,减脂肪期间最好不吃蛋黄。这款菜蛋白质丰富,不怕胖。加白酒是妈妈说的妙招,去腥增香一级棒!

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