妈妈产后元气餐

妈妈产后元气餐的做法步骤

1. 第1步.

   最能让产后妈妈补充元气的食材：猪肉、米饭

2. 第2步.

   准备好食材 香菇瘦肉粥+茶油地瓜叶 💛地瓜叶：里面含有丰富的纤维质，对伤口愈合和排便都有帮助。

3. 第3步.

   首先做香菇粉

4. 第4步.

   买来晒好（或者自己在家晒也可以）的香菇，用刷子将香菇里外都刷一遍，这样香菇里面和表面的脏东西就能清除的很干净。 然后放在打磨机里面磨成粉就可以了。

5. 第5步.

   香菇瘦肉粥 将胡萝卜切细丝 锅中放水，煮开 然后把胡萝卜丝放里面 💛胡萝卜：里面含有β胡萝卜素，对表皮细胞和伤口的愈合是有帮助的。

6. 第6步.

   香菇切片入锅煮 💛香菇：刚生产完的妈妈食欲并不是很好，但香菇含天然甘味料，可以促进食欲。还有注意刚生产完之后是不能用太多调味料的。但有了香菇的先天的甘甜味，就不会觉得食物淡而无味了。

7. 第7步.

   香菇放进去之后稍微煮一下，这是放入刚才做好的香菇粉2T，搅拌。这样能够把香菇的香味更好的煮出来

8. 第8步.

   放入猪肉馅，搅拌均匀 💛猪肉：含维生素B1，可补充产妇元气，猪肉是所有肉类里面维生素B1含量最高的

9. 第9步.

   猪肉馅半熟时，放入一碗米饭，搅拌

10. 第10步.

    用筷子不断的搅拌，这样可以使粥比较稠，让粥糊化，产妇不用太费力气咀嚼就可以吃了。搅拌后小火继续煮，这时可以准备地瓜叶 白粥有时候会刺激胃酸分泌，那么粥里面放一点点肉的话，就会减少胃酸分泌

11. 第11步.

    💛地瓜叶：富含铁，钙，纤维，β胡萝卜素。而且地瓜叶里面的咖啡绿原酸可以帮助肝脏做解毒。所以对全家人而言，最好的蔬菜就是地瓜叶。

12. 第12步.

    另起一锅，将水煮开

13. 第13步.

    放入1/2T香菇粉，搅拌一下，这就是最简单的高汤

14. 第14步.

    在锅中放入姜丝 💛姜丝：去寒

15. 第15步.

    放入茶油，搅拌一下

16. 第16步.

    放入地瓜叶

17. 第17步.

    快速搅拌，这样锅里面的油自然就吸在地瓜叶上了

18. 第18步.

    把焯好的地瓜叶盛入盘中，汤汁可以选择要或者不要。 但如果是遇到菠菜含草酸较高的蔬菜时，就不要喝汤汁

19. 第19步.

    这时再把香菇瘦肉粥再搅一搅

20. 第20步.

    可以撒上一些葱花，再搅一搅，葱花要煮熟

21. 第21步.

    将香菇瘦肉粥盛出

22. 第22步.

    香菇瘦肉粥+茶油地瓜叶，一顿产后元气餐就做好了

23. 第23步.

    香菇瘦肉粥：暖胃，有肉有糙米，恢复体力最好的佳肴

24. 第24步.

    看着超级有食欲

25. 第25步.

    茶油地瓜叶：为产后妈妈补充纤维质，帮助排便，对产后伤口复原也很有帮助