坚持健身💪是一件超级正能量的事情ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”
话说三分练，七分吃
健身餐又要少油，低卡路里，又要美味好看，实在是太伤脑筋。
健身餐最好的搭配是：
一种高蛋白的肉类（牛肉，鸡胸肉，鱼）＋各类蔬菜（西兰花，胡萝卜，玉米，芦笋，秋葵）+鸡蛋
如果有水果更好，还觉得不够吃的话可以再搭配主食（米饭和藜麦3:1的比例）
将各类蔬菜，玉米，秋葵，芦笋清水煮 或者是用烤箱烤，蔬菜上可刷少许橄榄油
肉类水煮，觉得味道太淡的推荐烤箱烤制，烤之前刷少许橄榄油，撒适量黑胡椒和海盐
#健身食谱# 少油版辣炒梭子蟹的做法莴笋炒肉丝 少油低卡的做法彩椒魔盒-低卡减肥少油的做法低卡少油胡萝卜丝鸡蛋饼的做法香蕉软饼干（无黄油 无鸡蛋版 少油呀少油）的做法健身沙拉鸡胸肉健身沙拉的做法牛油果藜麦健身餐「健身小厨」的做法坚果酥腰果杏仁核桃什么的都可以我这是为了健身的配方 根据下厨房的一个配方减了糖减了油增加坚果量为了健身用了橄榄油 第一口下去橄榄油味很重（难道是油太好？哈哈哈哈） 但是做点心蛋糕什么都好 有味道的油都会影响口感 还是用玉米油or 葵花籽油好（可的做法生日蛋糕 这是自创的第三个蛋糕，蛋糕底胚少油多牛奶，本人喜欢少油多牛奶，所以改进了一下。味道不错哦。。。给姐姐做的生日蛋糕。做的有点花，不过寓意很好。马上快春天了，让它有点春的气息。像花姑娘一样美丽。希望姐姐，永远年轻漂亮。！的做法