紫薯蛋卷

紫薯蛋卷的做法
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紫薯蛋卷的做法说明

紫薯,鸡蛋,家常的食材,简单的搭配,也能成为餐桌上一道靓丽的点缀,其实,美食不一定要很华贵,而在于品美食的心情···
紫薯富含硒和花青素,被称为“抗癌大王”,丰富的纤维素,促进胃肠蠕动,抗衰老!做成蛋卷简单又美味又有颜值,特别是健身的宝宝们早餐优选呢!饱腹并且低卡哦。

紫薯蛋卷的食材和调料

紫薯2个
鸡蛋3个
牛奶30克
面粉40克

紫薯蛋卷的做法步骤

  1. 第1步.紫薯蛋卷的做法步骤 第1步

    准备好食材:紫薯蒸熟压成泥,面粉,牛奶,鸡蛋备用;

  2. 第2步.紫薯蛋卷的做法步骤 第2步

    鸡蛋里加入2克盐打散;

  3. 第3步.紫薯蛋卷的做法步骤 第3步

    加入牛奶搅拌均匀;

  4. 第4步.紫薯蛋卷的做法步骤 第4步

    最后再加入面粉搅拌;

  5. 第5步.紫薯蛋卷的做法步骤 第5步

    蛋液过筛一次,这样鸡蛋液会更细滑,摊的蛋皮也会更细腻;

  6. 第6步.紫薯蛋卷的做法步骤 第6步

    锅烧热,倒入一点橄榄油,再用厨房纸擦去多余的油;

  7. 第7步.紫薯蛋卷的做法步骤 第7步

    倒入鸡蛋液,迅速拿起锅转一圈让蛋液均匀摊平;

  8. 第8步.紫薯蛋卷的做法步骤 第8步

    待蛋液面上凝固时转小火或者直接关火;(因为涂抹紫薯需要一些时间,为防止蛋底糊掉,建议先把火关掉,等涂好紫薯泥,再开小火)

  9. 第9步.紫薯蛋卷的做法步骤 第9步

    把紫薯均匀的涂在蛋面上,这时涂紫薯的速度要尽量快一些哦; 紫薯如果太干的话,可以加一点牛奶进行搅拌,会更容易涂在蛋面上,不干的话可以不用;

  10. 第10步.紫薯蛋卷的做法步骤 第10步

    借助锅铲掀起蛋饼的一边卷起来;

  11. 第11步.紫薯蛋卷的做法步骤 第11步

    再利用锅内的余温或者小火加热至卷完整个蛋卷;

  12. 第12步.紫薯蛋卷的做法步骤 第12步

    卷好后,用刀切成自己喜欢的大小,刀切第二次时要把刀面擦赶紧再切,否则紫薯会粘在刀背上,导致下一个蛋卷边缘粘上紫薯泥,看上去会脏脏的感觉;

  13. 第13步.紫薯蛋卷的做法步骤 第13步

    切好就可以开吃啦;

  14. 第14步.紫薯蛋卷的做法步骤 第14步

    早餐搭配:紫薯蛋卷+三文鱼蔬菜粥

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