日式味噌汤+杂粮饭360kcal

日式味噌汤+杂粮饭360kcal的做法
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日式味噌汤+杂粮饭360kcal的做法说明

搭配糙米饭
味噌是高蛋白

日式味噌汤+杂粮饭360kcal的食材和调料

味噌20g
绿豆芽100g
韭菜100g
裙带菜3g
瘦牛肉80g
杂粮50g

日式味噌汤+杂粮饭360kcal的做法步骤

  1. 第1步.

    牛肉切细丝,加姜片焯水

  2. 第2步.

    豆芽、韭菜焯水

  3. 第3步.

    炖煮裙带菜10分钟,加入牛肉、豆芽、韭菜,再加入味噌,炖煮2分钟出锅

小贴士

韭菜焯水一分钟即可,很容易软的
裙带菜需要煮久一点才能软化
卤牛肉会掩盖味噌的味道,最好还是无味牛肉

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