范老师减肥餐跟做

范老师减肥餐跟做的做法步骤

1. 第1步.

   水煮素三鲜，把冬笋换成了胡萝卜

2. 第2步.

   银耳西兰花

3. 第3步.

   鸡腿炖四宝

4. 第4步.

   紫米粥

5. 第5步.

   菠菜➕燕麦饭

6. 第6步.

   燕麦粥➕上海青

7. 第7步.

   麦片牛奶

8. 第8步.

   木耳小白菜

9. 第9步.

   土豆泥

10. 第10步.

    杂粮饭➕生菜，生菜实在hold不住生吃，基本都焯水

11. 第11步.

    蒸早餐

12. 第12步.

    生菜沙拉

13. 第13步.

    菠菜杏鲍菇鸡腿