[高碳日-晚餐]牛肉豆腐饼+杂粮粥350kcal

[高碳日-晚餐]牛肉豆腐饼+杂粮粥350kcal的做法步骤

1. 第1步.

   牛肉切块，加入搅拌机搅碎；加入豆腐，搅碎；加入白洋葱，搅碎

2. 第2步.

   鸡蛋打散，加入绞好的馅，加入盐、黑胡椒，搅拌均匀，朝一个反向搅拌

3. 第3步.

   把牛肉豆腐泥摊在热锅中，做成小饼状，小火

4. 第4步.

   无油炒菠菜，加盐